Mau Sehat dan Panjang Umur ? Ikuti 7 Langkah Sederhana Ini

Hidup sehat, sejahtera dan panjang umur merupakan dambaan bagi setiap orang. Banyak orang hiduptidak tahu caranya menjaga kesehatan badannya. Makan makanan sembarangan, tidur tidak teratur, banyak pikiran sehingga menjadikan stress itu semuanya membuat tubuh semakin terbebani dan kesehatan jadi menurun. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinanya orang tersebut hidup lebih lama. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Yuk, simak panduan memulai pola hidup sehat di sini.

Berikut beberapa kiat-kiat sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat:

Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai perahara hidup lainnya tentu akan membuat Anda stres. Saat Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, oleh sebab itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat Anda stres.

Berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang Anda kerjakan adalah hal lumrah. Ketika Anda sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi. Tenangkan diri Anda sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.

Lakukan hal tersebut berulang kali sampai Anda merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam-dalam sendiri telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang Anda senangi. Misalnya, membaca, menulis jurnal, atau pun bermain dengan hewan peliharaan. Intinya, buatlah diri Anda merasa nyaman dengan cara yang Anda senangi.

Apa yang Anda makan tentu akan memengaruhi bagaimana tubuh Anda bekerja. Oleh sebabnya, penting bagi Anda untuk memerhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari.

Pastikan kalau makanan dalam piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja. Anda bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, mi, ubi, atau kentang. Jadi, tak harus nasi terus.

Perhatikan pula porsi makan Anda. Memerhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah Anda mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.

Selain memilah makanan yang akan dikonsumsi, Anda juga harus bijak dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. Anda bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis.

Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik Anda jadi merasa lebih bugar.

Nah, bagi Anda pekerja kantoran yang mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana guna memastikan tubuh Anda tetap bergerak.

Saat menuju ruangan kantor, cobalah untuk memilih naik tangga ketimbang naik lift atau eskalator. Anda juga bisa meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau sekadar naik turun tangga sebelum dan sesudah makan siang.

Terkadang dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membantu Anda menjadi lebih aktif berolahraga.

Anda penyuka dessert alias makanan manis? Cupcake, es krim, permen, brownies, memang sangat menggonda lidah. Namun, mulai hari ini berniatlah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut.

Hal ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, Anda akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke.

Mulailah secara perlahan-lahan. Jika biasanya Anda minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok saja. Setelah terbiasa, Anda bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang Anda minum.

Alih-alih minum minuman kemasan, lebih baik Anda makan potongan buah segar. Selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tentu tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.

Tak hanya gula, Anda juga harus perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh Anda adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari.

Lebih jauh, memastikan bahwa asupan cairan Anda tepenuhi dengan baik tidak hanya mencegah dehidrasi saja, tapi juga jadi cara ampuh bagi Anda agar tidak mengonsumsi minuman manis.

Bawalah botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi. Masukkan botol tersebut dalam tas, sehingga Anda tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur.

Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau Anda sendiri tidak cukup tidur. Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.

Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan Anda.

Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7–9 jam per malam. Jadi, pastikan kalau setiap malam Anda tidur setidaknya 7–9 jam, ya!

7. Konsumsi Herbal Halal Propolis + Habbatussauda

Propolis ASHIHA PRO adalah produk alami dari lebah (selain madu) yang telah diolah dengan teknologi modern sehingga higienis dan halal.

Memiliki reaksi lebih cepat dan hemat dalam penggunaan nya.

Kandungan lilin dan alkohol yang telah di murnikan membuat PROPOLIS ASHIHA PRO Lebih sehat, aman, dan Halal.

NOL PERSEN WAX yang dibuktikan dengan uji laboratorium.

Keberadaan wax pada propolis menyebabkan alergi dan jika dikonsumsi dalam jangka panjang akan menyebabkan gangguan fungsi hati.

Ukuran dalam satuan nanometer, yaitu 30–100 mm yang dibuktikan melalui analisis laboratorium.

Dengan ukuran nano ini, konsumen tidak perlu mengonsumsi propolis dalam jumlah dalam jumlah banyak, hanya 2–5 tetes Dengan kemampuan daya serap yang jauh lebih optimal dari propolis biasa.

Memiliki kandungan flavonoid dan polifenol yang jauh lebih tinggi dibandingkan propolis lain nya.

Dikemas dalam botol kaca berwarna coklat untuk menjaga stabilitas propolis sehingga efektifitas flavonoid dan polifenol terjaga dalam waktu lama.

Spesifikasi :

Bentuk : Liquid

Warna : Hitam

Rata-Rata ukuran partikel : 30–100 mm

Angka lempeng total : <10 CFU/g

Logam berat : negatif

“Ilmu sains menunjukkan betapa berharganya propolis untuk kesehatan manusia. Mulai dari masalah demam, jamur, kesuburan, hingga kanker”.

Dr.Josh Axe

(Doctor of Natural Medicine, Clinical Nutritionist)

Telah teruji laboratorium BPPT, Nanotech Indonesia, Universitas Indonesia, dan National Taiwan University”

Komposisi ASHIHA PRO :

— 5% serbuk sari

— 35% Beeswax & Wax Tumbuhan

— 5–10% Minyak Aromatik

→5% Magnesium, Kalsium, Besi, Nikel & Vitamin

— 50% Flavonoid Polifenol CAPE DLL

Manfaat propolis ASHIHA PRO :

propolis telah di gunakan oleh manusia selama ribuan tahun karena khasiatnya yang sangat baik untuk kesehatan.

Hasil penelitian terbaru membuktikan bahwa propolis memiliki 4 keunggulan berikut :

AKTIVITAS ANTIOKSIDAN

proses oksidasi sel yang disebabkan senyawa radikal dalam tubuh dapat menyebabkan proses penuaan dini hingga menurunkan fungsi sel dan organ tubuh.

Proses oksidasi ini dapat dilawan menggunakan senyawa antioksidan.

Propolis kaya akan kandungan antioksidan nya seperti Flavonoid, Polyphenol, Hydroquinone, dan CAPE yang baik untuk tubuh.

ANTIBAKTERIAL, ANTIJAMUR, dan ANTIVIRUS

Propolis dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh banyak jenis bakteri, jamur, serta virus.

Selain itu propolis juga berfungsi sebagai Imuno Stimulan yang merangsang metabolisme dan menginduksi sistem pertahanan tubuh.

ANTITUMOR dan ANTIKANKER

Flavonoid, Caffeic Acid Phenylester (CAPE), dan senyawa antioksidan lain nya berperan penting melawan senyawa beracun dalam tubuh yang dapat menyebabkan tumor dan kanker.

Senyawa antioksidan tersebut juga dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker di seluruh tubuh (anti-angiogenesis)

TESTIMONI PENGGUNA